周扬青自曝胖4斤,罗志祥立马回复bye划清界限,
前几天,渣男杀手周扬青女士发了条ins,配文:民营女企业家的日常(一定要边走边回信息)。
可能因为照片显得有点肉肉的,有粉丝问“是不是胖了”,周扬青很诚实的回“胖了4斤”。
同一天,时间管理大师罗志祥也po出了一堆旧鞋和玩偶,配文“bye”,看起来是彻底不纠缠的意思了?
不过一姐为啥品出了谐音暗怼的意思?后来这条动态还被罗暗搓搓的删掉了。
总之,ball ball罗老师放过好女孩,也别跨界伤痕文学了。
不过说到失恋胖4斤,一姐特别拿周扬青之前的照片比了比,想看她咋胖的。所以请问4斤长在哪里?
△ 脸也没胖,胳膊没胖,腰没胖,小腿看起来有点壮,但也可能是忙到水肿。
但很多姐妹就没周扬青这么会长。一姐的后台留言,每日都是#长胖の墨菲定律#,最不该长肉的位置最会囤,一姐我盖怎么办?
既然你们诚心诚意的问了,今天一姐就来讲讲“局部有肉”吧~
三种最典型的“局部有肉”
水晶女孩们心中名列前三的堆肉难题是什么?胖脸、胖腰、胖大腿。
长肉只长胸真的不算,再来问一姐就举报宁!
胖脸
甜系掌门赵露思就是典型!之前一姐还冒着挨打的风险,专门写过她的“显胖”。
赵露思本人也很委屈,表示:我要是真有120斤,我的脸就会看起来像300斤。
胖脸,也分为两大类情况。
1. 遗传因素
你没听错,“只胖脸”,大概率是遗传。
先回家看看父母年轻时的照片,如果其中某一位(或两位)都是肉肉脸,一姐真要恭喜你,基因彩票它美不美?
△ 面部多肉的还有汤唯:41岁,172cm,52kg,真是显胖又减龄啊!
身体每个部位脂肪细胞数目和比例,不完全是我们做做运动、吃吃蔬菜就能改善的,通常都直接写在DNA里了。
碰上这种情况,其实除了医美手段,还真没啥好办法。
2.淋巴循环
因为淋巴循环导致“胖脸”的仙女,早晨的脸永远比晚上大!
这种情况其实不该叫“胖”,只能叫“水肿”,是因为组织液淤积导致的。
△ 据此,还衍生出来很多“瘦脸操”、“瘦脸按摩棒”之类在脸上刮来刮去的神操作。
组织液,依然是水,可不是黄澄澄的脂肪啊!很多所谓“瘦脸”的手法、美容产品,也都是占了这个认知坑。
说到底,“水”很好掉,多运动运动,水肿自然消,根本不用花钱买器械。而真正的脂肪,这些东西也减不了。
胖腰
1.不良饮食习惯
腰腹部的脂肪,一般直接跟健康挂钩。长在这里的脂肪,最大的作用就是妨碍内脏工作,和变丑。
而不健康的饮食习惯——高糖、高脂和重口食物,等于给身体不健康的“燃料”。
代谢副产品多,炎症水平高,就会“胖腰”。
2.生活压力大
如果你的生活中还有吸烟、饮酒、应酬、熬夜加班等不良生活习惯,也会导致“胖腰”,主要是由压力激素皮质醇引起的。
精神压力越高,皮质醇分泌越多,而它的作用是:分解蛋白质,囤积脂肪。
很多仙女会说“工作一忙,我就发胖”,也是这个原因。
胖大腿
1.雌激素高
雌激素水平高,臀腿会更容易堆肉。
很多男性都觉得“臀腿堆肉”好看,这其实是一种“想要get优质后代”的基因本能。
从生物学的角度讲,臀腿附近的脂肪,专门用来在孕期给宝宝制造大脑(大脑60%以上是脂质),宝宝有大概率变得更聪明、健壮。
△ 金卡戴珊自成一派的“巨臀美学”,也属于利用了男性的“基因本能审美”,但很多女性都不喜欢她。
一姐jio得,处于此种情况的姐妹,比起想办法“臀腿减脂”,不如扭转审美,坦然接受堆肉现实。
雌激素高,还能帮你皮肤水嫩、瘦身不瘦胸、身体柔软,更有女人味。
总谈优生优育,政治不正确,但这确实是一种基因优势啊!
2.不良体态
还有些仙女,是上下肢的视觉体量严重不一致:上肢90斤,下肢120斤。
这种情况,就是由不良体态导致了粗腿。
一般来说,这种体态由非常严重的骨盆前倾+假胯宽构成,下肢的新陈代谢比上肢慢,经常下肢水肿,臀部也会比较平。
关于如何纠正体态,一姐不再赘述,想了解的可以去翻翻旧文。
不过,大部分腿上长肉的姐妹,都是“臀腿同时堆肉”型,没有涨腿不涨臀。也说明不全是体态问题,所以无需慌张。
如何改善“局部有肉”?
全身拉伸
如果实在没有多余的时间、精力去大量运动,那么定期做做全身拉伸,也不错。
全身拉伸,不但能消除水肿、缓解压力,长期下来还会改善体态,一举多得。
颈阔肌拉伸
1、起始位,全身放松直立。
2、以单侧手固定住单侧锁骨,缓缓倒向另一侧后方。颈前侧有拉伸感,为最佳动作。
3、每侧保持30秒为1组,共3组。
胸背拉伸
1、起始位全身放松直立,双臂举过头顶,双手握拳。
2、上半身缓缓倒向一侧,下半身不动。侧腰、背部及腋下有拉伸感,为最佳动作。
3、每侧保持30秒为1组,共3组。
髂腰肌拉伸
1、起始位单脚下跪,支撑腿小腿与地面呈90度,另一侧大腿与地面呈90度。
2、缓缓将支撑腿膝盖前移,另一侧腹股沟有拉伸感,为正确动作。
3、每侧保持30秒为1组,共3组。
腿部拉伸
1、起始位平躺在瑜伽垫上,绷直脚尖。
2、抬起一侧腿,双手抓脚踝,保持腰腹收紧。被抓的腿整个后侧有拉伸感,为正确动作。
3、每侧保持30秒为1组,共3组。
喝黑咖啡
大家应该听说过,很多女明星都有晨起喝黑咖啡的习惯。
这不止是因为咖啡“提神醒脑”——咖啡因还是一种天然的“利尿剂”,能够预防和改善水肿,还能顺便抗氧化。
说到这里,一姐想起,早年间有很多无良减肥药中,其中添加大量利尿剂,号称能“3天掉8斤”,结果掉的全都是水份。
△ 姐妹擦亮眼,记住利尿剂的名称:呋塞米!
一姐不止心疼那些被辣鸡减肥药坑了的姐妹,还尤其心疼她们的钱包,毕竟:肯德基阿拉比卡它不香?麦咖啡9块一杯它不香?
天然的消水肿神器明明这么便宜,还要花大几百块钱买伤身体的利尿剂?肉疼又心疼!
科学减脂、健康饮食
最后,来点老生常谈:只要全身整体脂肪都减少,那每一个部位,都会瘦。不论它有多“难瘦”。
多吃蔬菜、告别烟酒、少喝饮料,其实这些,你们都懂。
90斤的上身120斤的腿,固然令人伤悲。但我们u1s1:如果真的只有90斤,咋能拥有120斤的腿???
扎心自问,你差的是那一双腿吗???