30岁的母亲们，再不养生就来不及啦。附送日常养

文 | 二姐

不知道是不是今年气候反常的原因，我周围的很多老母亲，都相继病倒了。咳嗽的咳嗽，感冒的感冒，发烧的发烧。

我又顺着这个思路调查了一番，发现如今的老母亲啊，身体倍儿棒的还真是屈指可数。绝大多数人都处于亚健康状态，而且她们亚健康的程度，已经在很大种程度上影响了生活质量。

就拿我最熟悉的，经常一起遛娃的几个老母亲来说，那身体真是，一个赛一个的差。

老母亲A：感冒咳嗽刚好，平时体质还可以，生病不多，就是肩颈疼痛有些年头了，最近肩膀疼得动弹不了，去医院检查：肩颈部位寒湿重；脊柱曲度变直，所幸还没有压迫神经。

老母亲B：常年慢性腹泻，找西医治疗过，也吃过昂贵的中药，还做过肚子埋线治疗。均没有什么效果。一个不注意就胃痛到怀疑人生，肚子痛也是人生常态。最近做胃肠镜检查有胃肠息肉，肠化中度。肩颈也是曲度变直，最近在找中医调理，这两天可能被孩子传染了也是发烧咳嗽。

老母亲C：肥胖，有甲状腺问题，做过腹腔镜畸胎瘤手术，生孩子前多年不孕不育，通过医生治疗怀孕生子以后又是多年不避孕也没有孩子。近期咳嗽月余直至现在还没有好透。

老母亲D：气血不足有些严重了，看起来就比较虚。容易上火，时常也犯肠胃炎，前阵子做了一个肠息肉的手术，依然还是经常胃痛。据她自己说通过调理和早睡，她现在的体质已经比往年好多了。最近在找中医调理体质。这两天也是感冒咳嗽。

我自己也不敢说体质有多好，也是怕冷容易上火的体质，但是确实学了中医以后稍微懂得保养一些，这两年体质有所提升，从往年的垫底体质爬升成了名列前茅（好像一般这样夸嘴以后现实就会啪啪打脸，我现在瑟瑟发抖中）。

经过我的观察，这些体质差的老母亲的确平时不太注意保养。就拿楼上这些老母亲来说，几乎全部都有熬夜的习惯。

老母亲A大多数冬天都只穿毛衣过冬，说冷一点舒服，热一点受不了。而且稍微一有空就要将家里打扫一遍，没有停下来的时候。

老母亲B是做文字工作的，经常把娃哄睡以后还要奋战到两三点。而且讲究营养学，多年生冷水果不断，为了减肥还忌口过一段时间的主食。

老母亲C也是常年不注意饮食，喜欢喝冰的饮料，穿衣服讲究风度不讲究温度，还有比较大的情绪问题，爱喝酒。

老母亲D最近已经懂得保养了，但是可能从小身体底子就不好，不爱运动，爱喝咖啡，情绪不稳定，遇事容易急。

总结起来老母亲身体不好的主要原因就是冷的，耗的，烦的。

看着她们一个个的，生起病来什么美味也吃不下，到处打听医生，抢挂号名额，每周都要开很远的车去医院看病，要在医院等待很长的时间，还要卡着点儿回来接娃。确实觉得人生不易，老母亲早日养生势在必行。

下面我就介绍几种我自己尝试过的，绝对管用的保养方法：

1.穿衣服要老实一点，土怂一些。

前几日我在外面吃饭，看见一个女人裹着羽绒服，但是腿上就穿了一个牛仔裤和低帮袜，露出了一大截脚踝。我不禁打了个寒战（其实可能一两年前我也是这么穿来着）。以前看这种打扮就觉得洋气。现在再看见这种打扮只会在心里想：NO ZUO NO DIE........

徐文兵老师就专门讲了这个露脚踝的事情，他说那是病态审美。我们脚踝后有一个太溪穴，是检查我们人体肾经的一个主要指标。很多人太溪没有脉，还有一些人肾里面出现尿路感染尿血等炎症的时候，太溪穴就会蹦蹦蹦跳。如果一个人一摸脚踝是凉的，那肾就不会热乎。

脚踝还是奇经八脉四条经脉的主要起点，以前还真是小看了这个脚踝，以后我们穿衣服啊，一定要保护好脚踝。

另外脖子后面有总管阳气的大椎穴，膝盖下有调理脾胃的足三里，腰上有重要的肾俞和命门，肚子上有总管消化的中脘，神阙，关元等穴位。所以热裤，破洞裤，露脐装，露肩装，最好都不要穿，保护好我们的重要穴位不受凉，那我们就会离虚寒体质远一点再远一点。

2.跟冰冷食物说再见。

本来按照阴阳来分，男人属阳，女人属阴。所以我们女人在选择食物的时候就更要选择一些平和的或者略带温性的食物。

但是随着电冰箱的普及，很多人经常吃冷饮，冰淇淋，冰过的水果牛奶酸奶，这些食物一下肚，直接就灭了我们本来就不旺盛的脾阳。

我周围的也包括我自己，在忌口了冰冷食物以后，很多症状在来年就会减轻，包括怕冷，鼻炎，痛经，湿气重，爱上火等等症状，都能得到改善。

冰冷食物就是我们女人最大的克星，忌口刻不容缓。我有一个中医朋友家里就没有买电冰箱，每天都去菜场买新鲜的菜，我当时觉得他们是新新人类，如今才发现他们原来是道高一尺。

3.放下手机立地成佛。

徐文兵老师说他吃饭的时候看手机就能感觉到肠胃不蠕动了，而我们大多数人是没有这种觉悟的。看手机不仅仅是影响消化，还会极大程度地，影响我们的心神，对我们的肩颈部位也有非常大的影响。

我女儿刚开学的那段时间我的心无处安放，然后就一头扎在了手机里。慢慢地我发现我被手机控制了，开车等红灯的时候也会拿出手机来看，做饭的时候一个手翻菜一个手还要拿着手机看，吃饭也是一边吃一边看手机。孩子睡了也要刷手机刷到深夜。

就那么过了一段时间，我感觉我不仅空虚，还每天神魂颠倒的，慌慌张张的，不记事儿，还伴随着耳鸣。后来才知道这个就是中医里说的心神不在了。而且我的肩颈那段时间也特别难受，有一种隐隐的疼痛和紧绷，仰头动动肩膀就会舒服一点，但大多数时间都不舒服。

后来我卸载了几乎所有的视频软件，虽然还是玩手机，有时候吃饭的时候也会拿起手机来看，但是那种被手机操控的感觉没有了。肩膀也舒服多了，而且接下来我还要更加努力地远离手机。

老母亲A的颈椎严重去找医生调理，回来说她被医生鄙视了。那个医生的大致意思是你们这些年轻人啊，一天到晚看手机，一个个脖子都有问题。但是老母亲A坚称她的脖子痛是拖地和抹灶台抹出来的。虽然每次手机发她什么信息她都是秒回，但是我依然也许大概可能选择相信她是干家务干出来了颈椎病。所以广大老母亲们干家务也要适可而止，不要过于勤奋，呵呵。

4. “早睡”“早睡”“早睡”。

“早睡”这两个字，臣妾都说倦了。但还是要说。

我师兄跟我说，这个世界上没有什么病是睡觉治不好的，打死也不能熬夜。可见这个早睡的功能真的是很强大。

我这垫底的体质如今上升到了名列前茅，要说最大的功劳那一定就是早睡了。我已经坚持早睡一年多了。

如果我们晚上21点就睡觉的话，三焦经就会运行得好，三焦经通百脉，所以21点睡觉就是身体自我修复的最佳时机；如果超过晚上23点还不睡，胆经不能很好地运行，身体的排毒功能就会受到影响；如果凌晨一点还不睡，肝经的运行受到影响，肝回不了血，那你就跟你那仅存的2两气血说拜拜吧。

反正早点睡觉，我保证你绝对不会因为少刷了些视频而蹉跎了岁月。保证你不会因为少看了些电视剧而虚度了人生。相反，你会得到一个人群当中身体素质名列前茅的你。

其实老母亲还有很多要做的事，比如说养成散步的习惯，晚上6点以后不吃东西等等，但是篇幅有限，同志们就先做到以上四点吧。我们一起努力，争取来年的春夏秋冬，会比今年的一年四季都过得更好！更强！更舒坦！

作者简介：二姐，85后摩羯座，超高执行力的中医育儿实践者。人生信条：说干就干，人生就是拿来做实验的。