老年朋友还在为身体健康发愁吗？告诉你一个保

#老当益壮#我们每个应该都希望自己长生不老吧，永存于世，所以才有西游记的长生不老药，人参果，还有秦始皇的长生不老故事！所以永世长存自古以来就是人类梦寐以求的一件事，长生不老还是不现实的，延年益寿倒是可以努力一下，起码可以做到老当益壮哈

原苏联医学博士兹马诺夫斯基就有过这样一个著名的健康长寿公式，健康长寿等于情绪稳定加上经常运动加上合理饮食除以情绪加上烟加上酒。由此可以知道啊，一个人健康的身体是同他的情绪稳定，经常运动和合理饮食成正比，而与懒惰成性，烟酒成癖是成正比的，健康长寿其实对于每个人来讲都是均等的，问题的关键要看我们个人是如何管理自己的。自律看来是如此重要，散漫懒惰可能毁的不仅仅是大好前程还有我们来之不易的身体。曾经就有过年轻人猝死在办公室。

通常老寿星的长寿秘诀都是少烟多茶，少酒多水，少食多嚼，少怒多笑，少烦多眠，少坐多步，少药多练，少说多做，少欲多施，少停多动！有人说生命在于运动，有人还说生命在于静止，其实就说要掌握一个度，凡事不能用力太过，太过反倒起不到好作用。我爷爷83岁，身体硬朗，上下楼梯都不是大问题，得益于他的多动好静吧，上两年还骑自行车从桥东骑行到桥西呢，我都佩服，好静并不是不动，而是喜欢清静，不好多事，不喜欢太闹腾的环境，我爷爷一生独立自主，自强不息，只有性格有点小倔！就是喜怒好形于色，你比如给他带个东西过去，他觉得不好直截了当告诉你，以后不用带了，总之就是人家属于我不开心不爽我就怼，有些人可能接受不了。一辈子不抽烟，不能说滴酒不沾，每天喝一点点！老头相当自律！意志坚定！到现在人家都不可以跟孩子们一起，跟自己带大的一个孙女同住！

其实要说健康长寿还是有循可依的，我们看看那些身体硬朗身体健康的人通常都是喜欢合理运动，我都知道农民多半要比城里人身体好，因为他们从事体力劳动，从而促进新陈代谢，增进细胞活力，改善各器官组织功能，提高机体对外界的应急能力，还有一个同通点就是都是心态乐观的人，大多数健康长寿的人性格开朗，积极乐观，秉性温和，不急不躁，即是遇到不如意的事也能看开，生气不超过三分钟，少烦恼，不犹豫，心胸开阔不狭隘。同时他们都不属于大鱼大肉者，以清淡为主，我曾看到八十多岁的老人每天就是吃菜粥，馒头，看着饮食就不容易，但是对身体好啊，如果那些无肉不欢的人可是惨了！饮食不油腻不过饱，少油少盐少糖低脂为宜。忌食生冷辛辣食物，人老了这些都要避免，机器老了零部件经不起这些事物的攻击吧！保证睡眠，老年人每天不少于8小时睡眠，有意识培养良好的生活习惯，起居作息规律化，适当晒太阳，每天睡前温水泡泡脚，有老伴啊夫妻恩爱，家庭和睦，没老伴呢，自得其乐，发现兴趣，无论如何，要找自己喜欢的事有乐趣的事去做，既陶冶情涛又可以排忧解难，何乐而不为呢？

最后分享两句长寿歌吧，鸡蛋豆腐花生米，新鲜蔬菜与鲜鱼，低脂低糖和低盐，酸辣调料多无益。身体需要常锻炼，健壮益于劳动里。嘻嘻哈哈能长寿，气气闹闹定生疾！诗歌很长摘录几句供大家欣赏吧！总而言之就是合理运动，清谈饮食，开宽心胸。做到这几点基本就会少生病多健康了！有人可能会说心胸开阔很难做到，难道别人让我生气了我也要开心嘛？其实要我说凡事都从自身找原因，别人为什么总让你生气呢？还有一点很重要，人老了事要少，有这样一句话事多老的快，确实这样，过好自己的生活，年轻人就让他们去折腾吧，有力出力，有钱出钱，最怕的是事多还不出力不出钱，不去支持年轻人还要老管人家，所以有这个毛病的老人一定要改！切记不可倚老卖老！那样只能自己找不痛快啊！

最后希望有幸读到这篇文章的朋友可以转发分享出去，让更多的人收益！其实不止老年人需要注意，年轻人更需要珍爱自己的身体！健康的身体是革命的本钱啊！没有健康了一切都是浮云啊！我是泽润妈，希望大家支持我！[祈祷]