喝水会不会引起血糖降低？医生：适当喝水有利

我们正常人的血糖处于动态平衡中，空腹时血糖波动范围为3.9～6.1mmol/l，餐后1小时为6.7-9.4mmol/l，而餐后2小时≤7.8mmol/l；有朋友问，对于正常人群来说，喝水是否会引起血糖降低呢？我可以很肯定的告诉你，并不会！

我们的人体为了维持血糖的稳定，做了很多想不到的“工作”。

工作一：我们平时摄入的食物，通过消化系统转变为葡萄糖，来供人体器官、组织消耗，如果一时消耗不了，这些多出来的葡萄糖会作为糖原储存在肝脏和肌肉中，当然肝糖原储存是有限的，一旦超过范围，会转变为脂肪。但若这些食物被人体消化完毕，血糖过低时，我们人体胰岛的A细胞会分泌胰高血糖素，来促使糖原重新释放入血，使血糖上升——这个过程称之为糖异生。

工作二：我们人体的大脑高度依赖稳定的葡萄糖来供能，一旦血糖过低，大脑会发出信号，促使机体分泌激素，把人体肌肉、皮肤甚至脏器摧毁，将其中的蛋白质转化为糖，来供大脑日常运作。因此我们可以看到很多非洲贫民，瘦骨如柴的，就是这个原因。

尽管喝水不能直接降血糖，但对于血糖高的朋友来说， 喝水还是很有好处的，能补充人体丢失的水分。当人体处于高血糖状态，升高的血糖只能通过尿液的渠道来排出，尿液中葡萄糖浓度升高，会直接导致渗透压增高，进而引起肾小管对水的重吸收减少——导致排尿增多。因此多喝水，可以补充人体丢失的水分，也有利于降低血酮症的浓度，从而预防糖尿病急性并发症。

喝水对于某些人群是有限制的

比如糖尿病病史超过10年的朋友，一定要去医院查个尿微量白蛋白，因为正常人体的尿液中是不会出现蛋白质的，若出现了蛋白质，那么考虑存在糖尿病肾病的可能。因为蛋白质是属于大分子蛋白，是无法通过肾脏的"滤过网”的。这时候喝水就需要有所限制了，否则会增加肾脏的负担，甚至引起周身水肿。

总结：

1.即使短时间内摄入大量的水分是会使血液中的血糖略有下降，但人体很快会进行调节，所以喝水对血糖影响不大。

2.喝水需要适量，避免对肾脏造成负担，特别是对于有糖尿病病史超过10年的朋友，最好去医院检查下。#健康守护者#

●这是个新号，但作者并不是新作者，我是一名公立医院的医生作者，平时会用业余时间写科普文章， 如果这篇文章能对大家有帮助，希望大家能