野球帝|美式后卫训练，必练的2个动作！

兄弟们好，帝哥来了！最近几年，美式后卫这个词儿，对打球的兄弟来说，可以说是家喻户晓了

那么美式后卫是咋练的呢？老夫总结了一个系列，就先抛砖引玉了！接下来一段时间，会陆陆续续发出来，每期2个动作

今天先送上口袋运球和坠步运球！

[1]坠步运球

肯定有兄弟好奇，帝哥干货中屡屡提出的坠步，到底是啥意思？今儿咱就一探究竟！

坠步运球时一种具有爆发性的突破姿势

练习坠步运球，有3个细节

1、重心降低，双脚打开

2、运球侧的脚在前，无球侧的脚在后

3、双脚前后距离不要过大，避免丧失爆发力！

4、注意护球手护球

[2]大力运球+口袋运球

练习方法：两次大力运球后，接一次口袋运球，护球手要有护球意识！

有兄弟很疑惑，这个动作奇奇怪怪的，又容易翻腕儿，它干啥用的？

其实这是一个非常基础的动作，所有的教练都会带你练习，他的作用是为了增长球在手动停留的时间，可以更好的衔接其他动作

可以结合坠步脚步，观察防守，可突可投！

这两个动作具体的训练时间因人而异，帝哥建议左右手各30秒为一组，一次训练5组

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