韩寒跑5公里只用18分钟：人生无敌的原因，两个
妈咪读呀
好久不见韩寒！一露面又上了热搜。
原来，4月8日，韩寒在某社交平台上面亮出了自己的瘦身成绩单。照片里面一身肌肉的韩寒简直让吃瓜群众惊掉大牙
这还是以前大家印象中的韩寒吗？要知道身为导演以后，那个青涩的少年已经在不知不觉当中蜕变成了另外一个走形的中年。
看这张82年的韩寒和79年的沈腾一起为电影《飞驰人生》宣传时候的照片，明明不是一个年代的，却好像年龄相仿。
很多网友追问：韩寒怎么瘦下来的？其实，能够瘦下来还会有什么原因呢？无非就是意志力，而意志力来源于哪里？莫不是“自律”两个字。
何为自律？自律，出自《左传·哀公十六年》：指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。
那些自律的人，往往过上了开挂的人生。
我一直对韩雪无感，直到去年看了一期《声临其境》，听韩雪给海绵宝宝配音，那地道的发音，简直让人猛掉鸡皮疙瘩。
在一期真人秀节目《女人有话说》里，揭示了韩雪学英语的秘诀。
首先，韩雪会把自己每天的时间清单规划得很清楚，同时严格按照清单执行——
7点30分起床；
3分钟完成洗漱；
5分钟化完妆；
……
最可怕的是，明明头天晚上再晚到家，第二天一早，她也绝不赖床，一定会雷达不动地爬起来。
这些习惯，一坚持就是十几年的刻度。
然后，每天自己做早餐，一边戴着耳机一边学英语。有时候在片场也带着耳机学习英语。在各种碎片时间里，英语也时时刻刻地听着。据说朋友印小天佐证：韩雪太“奇葩”了，片场里都在学英语。
正是这样的自律和努力，韩雪的一口地道的英语让人惊艳和佩服。
难怪，自律就是把一种好习惯，坚持一辈子。
如何自律真正成功的人，往往很自律。然而，自律并不是一件很容易的事情，它需要动心忍性并且挑战自己。而谁都知道，和别人挑战很容易，自己打败自己是最难的。
这里和大家分享—个方法。来自斯蒂芬·盖斯盖的著作《微习惯》。当时接触到这本书的时候，被其中的理念所震撼。
试试微习惯怎么样让以往的惯性生活进行最终的质的改变？斯蒂芬·盖斯，微习惯就可以。
什么是微习惯？微习惯就是小的行为、小的目标。
比如，我们想培养孩子有阅读的好习惯。那么一开始我们不用设计太大的目标，不用太宏伟，一天要读半本书、1本书。我们只需要每天把这本书拿过来，轻轻的翻上两页，哪怕就让孩子认识一下封面的文字都可以。
这样很简单，但是长期坚持下去，你会发现它有一个特别妙的地方——容易执行。而一旦执行了以后，无论孩子或者大人，成就感很高。
成就感就好像小朋友打游戏一样，当你完成了一个任务，游戏里就会有金币或者其他的奖励。如果一个人老是设定目标而又老完不成，他的大脑就会产生一些消极的情绪，比如愧疚感、挫败感。这些感觉会阻到他进一步执行的计划，最终导致计划流产。
而微习惯不是，你会发现当你微小的习惯被执行的时候，人会觉得受到了正能量的激励，继而想每天坚持下去。
习惯是什么？习惯不就是每天不断地重复一件事情吗？试试微习惯，会让你和孩子都有不一样的体验。
把时间可视化第二个重要的方法就是把时间变得可视化。
当妈的可能经常会有一种感受，孩子总是拖拖拉拉的。
这些场景熟悉吧？比如吃饭，全家都吃完了，孩子成为最后的尾巴。再比如全家决定到公园去郊游，大家都收拾好了，只有孩子还在慢吞吞地穿鞋找玩具。再比如进入学龄时期了，每天晚上做作业都做得很慢。究其根源，还是一点——自律差的一种表现。
自律差，在于孩子在时间管理上不够自觉。
想让孩子理解时间，管理好时间，提高生活和学习的效率，是一件需要从小培养的事情。如何培养？
让我们来看一下孩子对时间的理解进度表。
两岁半以前的孩子：他对时间其实没有太多概念，如果他表现出拖沓，父母不必太焦虑。
两岁半：这个时候孩子已经对时间前后等词有了一定的认识。
两岁半到三岁：这是孩子对时间理解力飞速增长的一段时间，他能分清楚昨天、今天和明天。
4岁：孩子能大致描述出上午、中午和下午自己在干什么，但是具体时间依然不清楚。
6岁：孩子对1个小时到底有多久还是理解不太准确。
7岁：如果在7岁以前还没有对孩子形成时间长短的概念，那么他很容易真的就步入了常态化的磨蹭过程。
很多家长在孩子拖拉时喜欢催“你快点”！其实这不仅不能真正改变本质，还会让孩子觉得厌烦。怎么办呢？
你要把时间量化！最好的办法，是给他一个漏斗。你告诉孩子漏斗里的沙子漏完的时间正好是10分钟，这样孩子就不会迷茫，因为他能看见时间。
在这个基础上，要把需要执行的任务拆分成碎片，定好规则。
比如小小费吃饭很拖拉，我就定好一个规则：吃饭时间半小时，超过半小时，不管有没有吃完，一律收碗筷。由于我严格执行，而且狠下心来执行，真的有让孩子饿过几次。
后来，知道我的底线和规则后，孩子吃饭时就会留意分针的指向，他养成了自觉自我督促的行为。
最后，为了让孩子更好地理解时间，父母要学会正向鼓励。比如说孩子在规定的时间内完成任务，可以适当给一些奖励，强化对好习惯的认知。
