居家健身抗击疫情 健康拍打操助你通淤活血

由国家体育总局推荐的健康拍打操，今天为大家带来第四至第八节。

第四式，拍打肺部（锁骨下方凹陷处）。用掌心交替拍打云门穴、中府穴（锁骨向下三指宽处），注意控制力量。拍打这个部位可增强我们的心肺功能，对支气管炎、支气管哮喘、肺心病、心慌等有预防和改善的作用。

第五式，拍打腋窝。一只手伸直举起，另一只手拍打腋窝处的极泉穴（腋下淋巴，腋窝顶点）。淋巴是免疫系统，主要功能是杀灭细菌，吞噬病毒，排泄身体废物。通过拍打极泉穴，可促进人体代谢、排毒，预防肺部、胸部疾病。

第六式，拍打肝胆、脾胃。在下肋处，有肝胆、脾胃等，通过两手掌掌心同时拍打下肋处，可对肝硬化、肝囊肿、脂肪肝、胃寒、胃热、胃下垂等有预防和改善作用。

第七式，拍打腹部。用两手掌掌心，运用手腕的力量拍打小腹处（肚脐以下）。拍打腹部可消除腹部脂肪，加强肠胃蠕动，改善便秘，对肠炎、阑尾炎、月经失调、宫寒等有预防和改善作用。

第八式，拍打腹股沟。用掌心拍打腹部和大腿的连接处（即腹股沟），注意用力位置。腹股沟是淋巴聚集较多的地方，拍打此处对淋巴肿大、静脉曲张、妇科疾病等有改善作用，针对男性前列腺炎、前列腺肥大有特效。

上述每个动作，个人按自身情况不同拍打1至3分钟。

北京晚报