超7万名治愈患者如何“心理清零”？中科院心理

　　3月24日，国家卫健委公布最新疫情数据，目前全国累计治愈出院病例超过7.3万。据心理专家介绍，新冠疫情爆发期、疫情末期及疫情后等不同阶段，医患和普通民众都面临着不同的心理问题。

　　针对治愈出院民众可能存在的潜在心理问题，小红书联合中科院心理所专家、桥爱慈善基金会，以“向上的春日”为主题发起了心理援助的公益直播。

　　因更新方舱日记而受到网友关注的“战地记者”阿布和中科院心理所专家马骋进行了直播连线。在直播中，阿布向网友讲述了出院后生活中经历的心理变化。通过该直播，她希望能够给处境相似的网友提供可参考的心理疏导方法，近5万网友观看了直播。

　　面对陌生人挺胸抬头，没有人会哭

　　阿布此前是一名新冠肺炎患者，2月7日进驻方舱治疗。康复期间，阿布通过小红书发布了大量的方舱日常生活，并因广场舞视频而走红。经过43天的治疗和隔离，阿布得以痊愈，并于3月21日出院回到家中。

　　据阿布介绍，回家当日，她在小区测量体温时，看见身边的人都远远避开她。“我可以理解大家都很害怕，走到楼道时还能看见大家投来异样的眼光。”阿布认为，如何保持自信，是所有康复患者面临的第一个问题。

　　心理咨询师马骋对此给出了两方面建议：共情和调整自己。“可能他们也有孩子，也会担心自己患病影响家人”，马骋介绍，痊愈者多换位思考，这有助于减轻自己的心理负担。

　　“面对陌生人挺胸抬头，没有人会哭。”马骋介绍，面对陌生人投来的敌意，简单的挺胸抬头就能让自己内心情绪好转。此外，马骋还建议痊愈患者可以拥抱家人，多和理解自己的人交流和沟通，便能疏解大量的坏情绪。

　　阿布对此深有同感。“载人是一件有意义的事，不怕。”回家当天，阿布乘坐汽车时，曾经问司机是否害怕痊愈病人，对方的这番话让阿布当时就有一些哽咽。

　　复工时，从做一个表格、小任务开始

　　直播连线中，阿布还透露自己尝试工作时，出现无法集中注意力问题。

　　“不要太着急恢复疫情前职场女性的状态，慢慢来。如果想在家恢复工作状态，一定给自己布置一个适合工作的物理空间，人很容易受环境的影响。” 心理咨询师马骋建议她循序渐进地恢复正常的工作节奏。

　　马骋介绍，当前许多企业虽然已经复工，但由于疫情没有完全结束，大部分人还处于焦虑紧张的状态，不适合突然处理复杂事情。“恢复工作状态，可以从简单的小任务开始，现在的工作可以拆分一下，今天做一个小任务，明天做一个表格，一点点恢复状态，找回工作自信。”马骋建议网友。

　　中科院心理所心理教练首席专家史占彪指出：“以往的心理援助经验告诉我们，疫情后期人们的应激反应会逐步出现。”史占彪说，直播是一种很好的表达形式，希望后续通过小红书把更多心理援助的内容、服务、科普传递给有需求的普通民众。

　　3月19日，国务院应对新冠肺炎疫情联防联控机构印发《新冠肺炎疫情心理疏导工作方案》，进一步部署工作措施，加强患者及家属的心理疏导，强化对病故患者家庭、一线抗疫工作者、特殊、弱势人群的心理支持，积极开展广大群众心理疏导。

　　1月28日，小红书出资1000万元成立疫情专项援助基金，前后分四批向武汉捐赠了包括口罩、防护服在内的29万件物资，并在第一时间联合六家心理机构上线免费心理咨询平台。未来，小红书将重点针对解决医患、普通民众的心理重建问题，持续推进援助。