多做弹跳运动能助孩子长高

　　近日，江苏一个22岁的小伙为了长高，偷偷在国外做了断骨增高手术，出现严重感染，引发骨髓炎，最终面临终身残疾。像小伙这样断骨增高失败落下严重后遗症的痛心病例不在少数。

　　要想孩子长高，必须从小抓起。18岁前，最好别让孩子练举重、杠铃、铅球、铁饼等负重或压缩性的运动，多做弹跳和伸展性的运动，如跳皮筋、踢毽、跳高、跳绳和各种球类。

　　保证营养均衡，注意饮食合理搭配和多样化，不挑食。每天保证牛奶或酸奶摄入量250-500克，多吃绿叶蔬菜，其中的维生素K对长个有好处；多食豆类，大豆异黄酮成分也有利长个。

　　生长激素在夜间分泌的频率和量更多，特别是晚上10点左右是一个分泌高峰，孩子最好在10点上床睡觉，过食甜食容易影响生长激素分泌。

　　武汉市中心医院院感科 陈斌

来源： 武汉晚报