你还在多花一百块钱买防蓝光眼镜吗？听听眼科

相信大部分人有这样的经历，当你去配眼镜的时候，店主告诉你防蓝光的虽然贵但是对眼睛好，于是你又多掏了100多块钱。

那么防蓝光眼镜或设备真的能预防近视吗？让我们听听专家怎么说。

5月10号，北京同仁医院眼科主任魏文斌：质检合格的电子产品都已过滤有害的短波蓝光。日常生活中，使用正规厂家生产的电子产品，没必要加装防蓝光的设备。选择视频工具要坚持宁大勿小，使用电子产品遵循的是#202020口诀#，即看屏幕20分钟以后，我们要抬头远眺20英尺（6米）以外20秒钟以上。

1 蓝光并不是都是有害的

在蓝光中也分为有害蓝光和有益蓝光，455~500nm之间的蓝光是有益的。这其中包含有对人体生物钟起着调整控制作用的蓝绿光，蓝绿光可以调节褪黑素，具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用。

而对身体有害的短波蓝光，是指波长处于400nm-455nm之间，具有相对较高能量的光线。该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。

目前，对蓝光的危害主要集中在长期的过量蓝光辐射对眼底视网膜的慢性光损伤。科学家通过实验已经证实，在蓝光的持续光照条件下，观察发现小白鼠眼底视网膜色素上皮细胞层明显变薄，最终诱导光敏细胞（视锥细胞和视杆细胞）氧化凋亡。

2 长期佩戴蓝光眼镜会怎样

长期佩戴防蓝光眼镜，造成晶体过滤蓝光功能自然减弱，瞳孔的收缩功能降低，会造成怕光等屈光系统的机械反射功能下降，反而不利，什么样的人可以带呢？做过白内障手术的人，换了人工晶体的人可以带，只有增加黄斑区的耐受性，才是根本。

3 如何防减少蓝光伤害

既不能长期佩戴防蓝光眼镜，蓝光危害有时又存在，那怎么办呢？

从饮食上，不挑食，加点粗粮，多吃青菜果蔬类食品，少吃甜食。这样，眼底的花青素与叶黄素充足，可以耐受性强。

不要让眼球频繁接触强电磁场，比如磁疗，电灸等，会有造成眼压增大或玻璃体混浊等现象。

还有就是科学用眼，像魏主任说的遵循202020口诀，也可以通过眼保健操等缓解疲劳。

疫情期间在家上网课的小朋友更是要注意眼部休息，视频工具要宁大勿小。

另外：眼镜越戴近视越深的说法也没有科学依据哟！