七成大学生正在克服手机依赖如何跟手机抢时间

原标题：七成大学生正在克服手机依赖

　　“我总是会不自觉地打开手机，看看微信和QQ有没有红点显示。”对苏州大学的大二学生张麦来说，手机已经成为她生活中不可分割的一部分。

　　看到手机上有新消息提示，张麦会迫不及待地打开页面，看看有谁找她，或者又发生了什么新鲜事。如果手机长时间处于息屏状态，她心里或多或少会感到失落：“超过3小时没人给我发消息，我就会觉得不自在。”

　　手机在时间的争夺战中从不示弱。不管人们提出工作、学习还是娱乐需求，这个小方块照单全收。中青校媒面向全国各地的2077名大学生发起关于手机使用情况的调查，结果显示，仅14.05%的受访者每天使用手机时长在3小时及以下，27.88%的受访者日均使用手机3到5小时，33.32%日均使用5到8小时，还有24.75%使用时间在8小时以上。

　　手机使用时间多不等于过度沉迷

　　就读于中国传媒大学的刘语最近正在准备英语考试，手机是她学习必备的工具之一。“我在手机上查资料，也寻找和考试相关的信息。”刘语还下载了一些专门用于英语学习的软件，手机屏幕上满满的“干货”应接不暇。她每天除了看书，也在手机上看学习视频、人机互动背单词、看网友分享学习方法的帖子。

　　新潮而多样的学习功能，让刘语不自觉地增加了手机的使用时间。她发现，现在很多手机软件已经实现精准传播。有时候她本打算放松一下，但手机会自动给她推荐英语学习的内容，或提醒她到了某项线上学习的时间了。

　　不过，在信阳师范学院的熊婷看来，手机带来学习和生活便利的同时，也占据了她的很多闲暇时间。

　　每周总有那么几个深夜，熊婷都会在床上抱着手机“失眠”。虽然她提醒自己“就看二十分钟”，可随着她的手指在屏幕上飞舞，从知乎、微博到抖音，手机界面不断切换，时间“唰”地一下就到了凌晨。

　　每当这时，熊婷都会暗暗告诉自己：“明晚不再刷手机了。”但到了第二天，迎接她的却是一个相同的“循环”。熊婷在白天更是离不开手机：拍照、背单词、听音乐、外卖订餐、扫码支付……手机几乎占据着她生活的方方面面。对此，熊婷表示，手机现在对她来说已经必不可少。“我还是可以支配手机使用时间的，尽管有时候确实存在不合理使用的情况。”

　　福建一所高校的大二学生陈思婷觉得自己在手机上耗费的时间太多了。她是学校社团成员，因为工作比较多，她的手机常常从早上睁眼响到晚上睡觉。

　　工作比较多的时候，陈思婷甚至不敢设置手机静音：“这样的生活环境让我没法放松，单QQ这个软件，各种群消息通知就迫使我不得不看手机。”

　　某个中午，陈思婷把手机调成了静音状态，想好好睡个午觉。但醒来时她发现，她错过了一通工作电话，因为她没有及时接听，任务不得不拖延。“那时候感觉非常愧疚。”这件事情过后，陈思婷更不敢轻易关闭手机了，必须保持24小时“在线”状态她才“安心”。

　　不过，手机使用时间长不代表过度沉迷。烟台非木心理工作室首席心理咨询师赵秀萍表示，现代人在智能手机上花费大量时间存在一定的合理性。智能手机集成了大量功能，从前的写信、聊天、开会等事项被手机通讯功能代替，看书、看报、读杂志等需求被资讯类软件取代，电脑搜索的信息查找功能也可以在手机上实现，买票、购物、点餐等消费活动手机也能处理，还有听广播、看电视、上课、存取款、转账、设闹钟、看天气等等，都可以通过手机来完成。

　　“这些日常安排在线下做，也是需要花费大量时间的。如果把用于这些行为的时间叠加到一起，会是一个相当可观的数字。现在智能手机集万千功能于一身，人们通过手机去做的事情越来越多，花费的时间越来越多就是一种必然。”赵秀萍说。

　　预防过度沉迷和依赖

　　中青校媒调查显示，62.69%被调查者认为自己过度依赖手机。被调查者中，80.75%的人认为，长时间使用手机是浪费时间，最好可以适度使用。

　　手机依赖或多或少地影响人们的日常生活。据中青校媒调查，受访者中，55.51%认为手机的使用浪费了自己的时间，50.51%认为手机干扰了正常学习和工作，47.42%认为长时间使用手机会沉迷其中、不愿思考，还有61.87%认为长时间使用手机致使自己视力下降、颈椎酸痛等。