逆生长的“腿神”闫妮告诉你，注重身材管理的
闫妮今年春晚的造型再次惊艳到我，身穿红色丝绒外套，下搭黑色紧身西装裤，脚踩白色高跟鞋，简单干练特别符合人设。
即便今年春晚各种流量小花、小鲜肉轮番霸屏，在我心里闫妮的美貌与实力仍有一席之地。
10年前她被众人嘲讽，身材微胖、打扮土气，自己都在线认证“我的气质不咋地”。
10年后再看，网友称她“腿神”、“逆生长”。颜值回春，与女儿似姐妹。
今天就想写一篇关于她的文章，告诉你当开始意识到自律的女人到底多可怕。
33岁那年，夫妻两人因聚少离多，丈夫跟她离了婚。
那段时间，闫妮的状态特别不好，人也胖的厉害，朋友说她明明只有30多岁，却好像突然间苍老了10岁。
43岁时她跟比自己小11岁的胡歌拍恋爱戏《生活启示录》，一度遭胡歌的粉丝抵制，就因为太老太土。
那时的她真的毫无时尚感。她曾以为颜色多就是美，高峰时期在她的身上能找到14种不同的颜色。那个画面真的不敢想象。
她那段时间太丧了，她说我这个年龄的人锻炼有什么用呢？
那个时候的闫妮不仅对自己没自信，对行动可能会带来的改变她也不抱幻想。
直到这种状态开始影响她的生活，甚至影响到她的职业发展时。45岁的她，才下定决心开始改变自己。
之后的一年里，闫妮用尽十八般武艺开启了减肥大业。
开始她也想走快速减肥的路径，事后证明还是管住嘴迈开腿的方法更加健康有效。
轻断食、学瑜伽、跳健身操、学游泳、玩拳击、全方位的保养……从开始的强制坚持，到宣称享受挨饿和辛苦的过程，闫妮硬是靠自己的毅力与坚持，瘦了整整30斤。
瘦下的闫妮再接再厉，逼着自己看杂志培养自己的时尚品味。
就这样前前后后用了一年的时间，闫妮有了脱胎换骨的变化，这个世界好像都对有点土气的中年女演员温柔了起来。
再次跟胡歌同框，没有人说他俩不搭调；与21岁的女儿站在一起，也很难看出年龄差。
谁能想到，曾经堪称“时尚绝缘体”的闫妮终于通过自身的节制，看到了另外一种风景。
娱乐圈里看似光鲜亮丽的女明星，她们并不是没有普通人所拥有的烦恼，谁都想尝尽人间百味的同时还能又瘦又美。
但之所以她们能避开岁月的无情暴击，是因为她们懂得节制、高度自律。
37岁的陈意涵极具少女感。整个孕期也只胖了4公斤。孕期她也在修炼自己。坚持运动、学英语，时时刻刻都在成为更好的自己。
41岁的刘涛年轻时又黑又壮，而如今皮肤紧致、素颜抗打。她的保养方式健康到不行！各种跑步、游泳、跳绳、瑜伽统统拿下，赛车、拳击、跆拳道也来者不拒。
45岁的林志玲，岁月更是在她脸上看不到痕迹。与年龄差多少的人同框都没有违和感。当我们还赖床的时候她已经开始跑步、游泳、练瑜伽。她说营养均衡的饮食和有氧运动就是她的冻龄秘诀。
看到她们你会相信，流下的每一滴汗水，都会在身上留下美丽的痕迹。懂得节制的人生，早已被命运标好价格。
3. 给你3个自律方法
我最近在看自律相关的书，整理了3个方法想分享给你。
1. 设立具体目标，坚持无一例外的原则
有研究表明：当人们用具体的条文对他们的目标进行定义后，他们成功的可能性就会大大增加。因为目标明确，就更渴望实现目标。
比如从现在开始，给自己定一个1月内瘦3斤的目标。之后“无一例外”的执行。甜品、油炸统统不要。为了目标百分百的投入，慢慢将自律变成一种习惯。
2. 一次只完成一项任务，找到同行伙伴
目标不宜过多，一次一到两个。每个人的经历有限，目标越明确，动机越强，才更能坚持下去。
过程里，如果能找到志同道合的伙伴那会更棒，因为相互促进相互鼓励，信念更强。
3. 把挑战分解成小而易于管理的目标
自律是个循序渐进的过程，不断根据自己的进度调整目标。
比如跑步，可以先从2公里开始，之后不断增加公里数，慢慢提升。坚持不下去的时候，可以调整目标，多鼓励自己，加持下去。
维特根斯坦说“唯一能改变世界的，就是让自己更好。”
这世上从来没有凭空而来的美丽，更没有什么灵丹妙药。靠的就是持之以恒的自我管理。
自律绝不是逼迫自己，而是在明确自己想要什么的基础上，去做一件让你觉得享受的事情。自律是你最安全有效的防腐剂。
新的一年愿你管住嘴、迈开腿、又美又瘦，拥有开挂人生。