昨日，高以翔突然去世震荡了娱乐圈。一个向来以健康形象示人的 35 岁青壮年明星这么说没就没了？

节目组高强度的环节设计，对于明星"呼救"当做节目效果而回应很慢，长时间高强度拍摄，甚至拍摄至深夜 …… 这些都是让人超负荷运转，导致人体"入不敷出"的缘由。别说是明星了，节目里面很多运动达人、健身教练都未必吃得消这种强度。就连拳王邹市明，相对比较强悍的身体素质，都险些被这个节目撂倒。高以翔的倒下，不仅给这个节目组一大警示，在演艺圈熬夜录综艺、录节目，开大夜整宿整宿拍戏的明星，也开始紧张起来。

讲真，没了健康、没了身体，其余的东西都可能化成灰。娱乐圈因身体原因过世的明星不在少数，咱就不说伤心事了。说点健康的事儿吧。现在娱乐圈的养生热潮也逐渐开始兴起。汪涵的老婆杨乐乐就曾给老公说，好好养身体，不能熬夜了，毕竟工作重要，家庭更重要。要求老公每天十一点就睡觉。

说到这里，相信很多人十一点的时候还在两眼放光吧？每天不合格的睡眠，第二天起来昏昏沉沉，靠着一杯杯的浓茶和咖啡获得短暂的清醒。随后的疲惫，又将你拖回了新一轮的困顿之中。缓解焦虑的好办法之一就是睡一个深度睡眠的好觉，这不是瞎掰，有科学依据的。

今天真的只想提醒各位好好养生。

比如，孙俪就很养生。除了特殊情况参加活动、晚宴，或者是加班拍戏之外，孙俪通常争取在晚上 9:30 就睡觉。即便是在剧组，在条件允许的时候，她仍坚持早睡。娘娘表示，睡眠是最好的修复，最快的充电方式。她说："早睡，你就不累了。"好像有点道理，有时候睡得早，睡得好，第二天自然就呈现打鸡血的状态了。

孙俪推崇的人生态度是：工作时副业，生活是主业。（实名羡慕一分钟，毕竟工作是大多数人的主业，生活经常都很将就。）

所以孙俪将更多的心思用在了家人身上。除了工作拍戏，他们家少有绯闻啊，聚餐啊，八卦啊 …… 孙俪经常帮邓超艾灸，宁静、张钧甯也很喜欢艾灸。就算再怎么时尚，孙俪在生活中基本不会穿露脚踝的装束，她认为，那样很不养生。钟情于泡脚的她，现在逢 24 节气时，都要在微博上提醒大家泡脚。还有很多粉丝跟随她的脚步，打卡泡脚。

虽然扣子不知道泡脚到底有多养生，但是泡脚之后，睡得好那是真实体验过的。作为老公邓超也是很支持娘娘的养生的，还特意给她买了足底穴位的"养生袜"。儿子等等生病，孙俪也会给他泡脚、按摩。甚至，她家的狗狗也常常得到娘娘的足底按摩伺候。

在拍戏期间，孙俪也是带着泡脚桶走的。《卖房子的人》刚刚杀青，孙俪告诉大家一个"好消息"，她在朋友圈问大家，是不是该出本养生经验分享？朋友们都举双手双脚支持。现在孙俪已经在打草稿了，" 24 节气除了提醒大家泡脚，还可以提醒大家煲汤。"邓超都吐槽说："你（孙俪）养生那么好，你会孤独的，你得匀一点给我。"在娘娘的带动下，邓超也渐渐开始"养生"，金鸡百花奖前，邓超很紧张，就通过八段锦来放松心情。

食补也是孙俪喜欢的内容，走路听食补的音频，在微博提示大家祛湿良方是烤馒头片，跟着蔡少芬学做黑蒜 …… 坚持运动不用说了，普拉提是孙俪的强项，坚持普拉提已经 12 年了。娱乐圈坚持运动的几位明星也成为了当下这个注重健康时代的标杆，比如同样爱瑜伽和普拉提的张天爱，爱跑步的张钧甯、陈意涵，坚持健身的彭于晏 ……

孙俪最厉害的是，活生生把自己胖胖的经纪人郭思，带动成了一个健康的瘦子。通过甄选健康食物，列出营养食物清单，监督经纪人吃掉。更是监督经纪人运动、早睡、泡脚。最终，成功地让经纪人遇上了心上人。你看健康生活有啥不好？

所以，好好养生吧，在熬夜的时候，在加班的时候，更应该关注自己的健康。996 或许是年轻拼命的一种象征，但是，提高工作效率，关注自己的身体才有本钱长线拼搏。

撑不住了就停下来，毕竟，命重要！

作者 杜立