资料图。

在前不久结束的广州马拉松上，一位扎着辫子，留着胡须，极具个性的跑者吸引了很多人的目光。

他就是来自台湾的张嘉哲，已经36岁。

最终他以2小时15分02秒的成绩，第9个冲过终点线，不仅刷新了8年前创造的个人PB2小时15分56秒，还非常接近台湾马拉松纪录——2小时14分35秒（许绩胜1995年在日本别府大分马拉松上跑的）。

他是如何做到在36岁“高龄”刷新了自己年轻时创造的PB呢？而且要知道5年前，他还遭遇过后胫肌腱断裂这种严重的伤病。

一起来看看他的跑步故事。

01

从来没想过会成为田径选手

在台湾，棒球是第一大运动，而且职业运动员也只限于棒球这项运动。所以，张嘉哲小时候最喜欢的运动自然也是棒球，其次是篮球。

他从来没想过有朝一日可以成为一名田径选手，直到14岁。

张嘉哲出生在一个运动氛围很浓厚的家庭，他的爸爸和哥哥经常去参加一些路跑比赛。上初二的他看到他们拿回来奖杯和奖品时，就觉得：哇，好厉害。“抱着一个羡慕的态度看着他们，所以自己也想去跑。”

跑着跑着，他就发现跑步这样运动比较适合自己。

“跑步是可以自己去掌控速度，你想快就快，想慢就慢。所以我很享受自己可以做什么的状态。”

高中的时候，张嘉哲读的是美工科，课余时间就跟着父亲去俱乐部训练。渐渐地，他逐渐展现自己的天赋，越跑越快，总是能拿到奖。就这样，他对跑步越来越喜欢，因为跑步带给他很多成就感。

到了高三，因为跑步成绩比较好，他考上了台北体院，现在的台北市立大学。大学期间，张嘉哲练的项目是5000米和10000米。读完大学后，张嘉哲继续在台北体院读研究生。在大学和研究生期间，由于成绩达标，他多次代表台湾去世界各地参加比赛。

2003年的大邱世界大学生运动会（万米：32：14.36，半马：1：13：06）；

2004年的亚洲马拉松锦标赛（2：24：05）；

2006年的多哈亚运会（马拉松，2：23：50）；

2007年大阪田径世锦赛（马拉松：2：26：22）；

2007年曼谷世界大学生运动会（半马：1：07：52）；

2009年柏林田径世锦赛（马拉松：2：19：32）。

02

参加伦敦奥运会，运动生涯的荣耀时刻

2010年开始，张嘉哲迎来自己运动生涯的一个巅峰。

2010年的中国田径大奖赛合肥站，他刷新了个人5000米和10000米的PB——14：26.64和29：48.95；

2010年的台北半程马拉松，他刷新了个人半马PB——1：05：55；

2011年的郑开马拉松，他刷新了个人全马PB——2：15：56；

2012年的平壤万景台马拉松，他跑出了2小时16分06秒的成绩，达到伦敦奥运会B标，从而获得奥运会参赛资格，在29岁的时候成为一名奥运选手。

尽管伦敦奥运会以倒数第9名的成绩（2：29：58）完赛，但能够代表台湾参加奥运会，对张嘉哲来说，已是很高的一种荣誉，是对他这么多年努力训练的一种证明。从18岁开始正式练习田径，到29岁获得奥运参赛资格，他整整奋斗了11年。

从伦敦回来，张嘉哲面临一个选择，是继续自己的田径选手之路，还是转型做教练。

他的父母觉得，儿子马上就30岁了，已经到了顶峰，不可能再有什么突破了，于是劝他从田径场退休，找个教练的工作。很多朋友也跟他这么说。但张嘉哲并没有听从他们的建议。

“那个时候的想法就是，我就是喜欢跑步啊，那为什么不让我跑了。我本来就是因为喜欢跑步而去跑步的，为什么要因为我参加过奥运会而停下来呢？”

抱着对跑步的热爱，张嘉哲选择继走田径选手这条路。

03

肌腱断裂，运动生涯最大挫折

可是，没多久，他就遭遇了跑步生涯的最低谷——肌腱断裂。

2014年在丹麦举行的半程马拉松世锦赛上，他在比赛中肌腱断裂。如果换做是一般人，在比赛中遭遇这样严重的伤病，肯定就弃赛了，但他还是坚持跑到了终点，最后的成绩是1小时54分51秒，全场最后一名。

“完赛之后，发现脚踝有些动作做不出来，就感觉可能是有一些肌腱断了。当时断掉的那一刻非常痛，但后来就感觉不到痛，因为神经也断掉了。”张嘉哲回忆道。

后来回到台湾进行诊断，确定是肌腱断裂。医生就问他要不要开刀。“如果还想继续跑的话，那么就要开刀治疗，如果不想继续跑步生涯，那么可以选择保守治疗。”

面对医生的问题，张嘉哲心里只有一个想法——怎么能不跑，于是就选择了开刀。不过，医生也提醒他，开刀治疗可能最多只能恢复到以前8成的状态。

手术是从手上取一段肌腱，接到脚上。虽然是自体移植的肌腱，但跟原本的肌腱还是有区别的，所以医生预估说状态最多能够恢复到8成。

但是张嘉哲觉得，就算只能恢复到8成，那还有的跑，不至于运动生涯结束。

张嘉哲的父母在看到儿子遭遇严重伤病，有时候会气愤儿子当时没有听他们的意见，但说几句也就不说了，因为也很心疼。

如果当初听从父母的意见，也许就不会这样，但人生没有如果，只有结果。

04

漫长的恢复期，收获反而更多

遇到问题就要想解决办法，自暴自弃是不行的。现在，摆在张嘉哲面前的就是如何恢复，这也是一个漫长的过程。

手术后3-4个月，张嘉哲都泡在游泳池，一步步从慢走到慢跑。后来，他就能够在陆地上慢走、慢跑，偶尔去登山或者继续力量训练。

10个月之后，腿部伤势基本无碍，他才开始进行有规律的训练。一年半之后，他才感觉跑起来比较顺畅。

在漫长的恢复过程中，张嘉哲也学到了很多运动康复和理疗的知识，还有核心力量训练的重要性。

“手术后2年，开过刀的肌腱还是会有反应，比如天气变冷的时候，会变得僵硬。所以需要做更多理疗来加速血液循环。毕竟是开过刀的，有些筋膜、淋巴是被破坏掉的。所以一到冬天，会有一些酸感。而且在跑前的热身动作有一些变化，会更多注意在跑前激活臀中肌，因为臀中肌跟平衡性有关，比如单脚平衡站立。”

“虽然失去了跑步，但我得到了很多知识。这些知识又帮我找回跑步能力。”

05

重回巅峰，希望能再次站在奥运舞台上

从2017年襄阳马拉松开始，张嘉哲的状态逐渐回到以前巅峰状态。

2018年的东京马拉松，张嘉哲第9次跑进220，成为台湾跑进220次数最多的选手。12月份的苏州太湖马拉松，他将术后最快成绩提高到2小时18分49秒，这也是台湾地区年度最快的成绩。

今年他参加的三场全马比赛，每一场都刷新了个人PB。琵琶湖2：18：38，柏林2：17：10，广州2：15：02。

为什么在36岁这个年龄，张嘉哲还这么拼呢？而且他平时还要工作。

“还是希望想参加2020年东京奥运，所以必须要更快一点。”

为了能够再次站在奥运会的舞台上，张嘉哲今年夏天还专门自费去大陆和日本的亚高原进行训练，而且都是自己给自己制定课表。

“已经跑了22年了，到大陆、日本等很多地方训练过，也看过美国运动员的训练课表，所以会有一套自己习惯的训练课表。”

不过因为经费有限，在运动恢复这一块他并没有太多的钱去请理疗师，所以就跟理疗师合作。“他给我做理疗，我就给他做一些宣传，这样就有更多的人找他理疗。”有了理疗师的帮助，张嘉哲的恢复做得很好。

（张嘉哲和他的理疗师林世奇）

根据赛前的训练数据测算，这次广州马拉松张嘉哲是能够PB的，而且有机会跑到2：14，打破台湾纪录。

“第一集团配速是3分，对我来说太快了。我的目标配速在每公里3分10秒，所以不能一味跟着他们，而后面的集团，配速是3分15秒，所以又太慢。于是有很长一段时间都是自己一个人独自奔跑，速度有些掉了。最后跑下去平均配速是3分12秒，跟赛前预测的配速接近。”

不过没能打破台湾纪录，对张嘉哲来说还是有些遗憾。

台湾马拉松纪录保持者许绩胜，曾在中华台北队曾担任过1年的教练。那个时候他就对张嘉哲说，你可以破我的纪录。

不过，这个成绩仍刷新了自己在8年前创造的个人PB。“当然破了自己的最好成绩还是很开心的，但还是不够快。但还需要再快一点，只有更快一点，才能拿到更多的积分。”

在36岁刷新自己28岁时创造的PB，而且中途还经历了严重伤病，这一次，张嘉哲的感受是不一样的。

“心态和思想上更成熟一点。我知道自己要做什么，而不是被人告诉要怎么做。我在训练中做到了，那么在比赛中也一样可以做到。只要正常发挥，就可以跑出这个成绩，因为这是我想要的。”

06

我想快一点，再快一点

回想5年前做手术的时候，张嘉哲并没有想过会跑到这样的一个成绩。

“不过运动科学，运动医疗已经很发达了，能够恢复到8成、9成肯定是没什么问题的。现在是因为奥运积分刺激到我，就是想跑快一点，再跑快一点。所以就想办法一步步去突破自己。”

“以前的标准是2小时17分，那就跑进2小时17分就好了。那现在的标准提高了，所以想法也不一样了，就是想怎么才能更快一点，再快一点。无形之中就朝着进步的方向去努力。”

东京奥运的参赛标准是2小时11分30秒，这个门槛对台湾选手来说很难达到。所以张嘉哲最大的机会就是冲击奥运积分前80的排名。

在广州马拉松过后，他的积分排名升到101名，还差21名。他下一场比赛将是明年的无锡马拉松，他希望自己不仅能够打破台湾纪录，而且还要跑得更快，多多争取奥运积分。

“我想要更快。希望可以去到有更多竞争的地方，通过这种竞争，看看自己的上限到底在哪里。”他说道。

而且，他相信自己能够跑得更快。“我们一直活在过去的观点里面，就忘记了运动科技、运动医学越来越先进了。奥运参赛选手的年龄也越来越高，但是我们的观念还是只停留在：练到30岁就到巅峰了。所以阻止你继续练下去的不是成绩的下滑，而是观念没跟上。”

“现在35岁，甚至40岁以上的运动员越来越多，所以人们要改变自己的观念，认为自己年龄大了，就不行的观点应该改了。”

在张嘉哲22年的跑步生涯，质疑之声一直伴随着他：

你要跑到几岁？

当体院生有前途？

继续跑下去能干嘛？

当选手有保障吗？

为什么不赶快去赚钱？

跑步可以当饭吃吗？别跑下去了，自私鬼！

你受过伤，不要再继续跑了。

毕业后为什么不先抢个学校教职缺？

跑步就是茶余饭后的消遣，那么认真还搞坏身体干嘛？不就是想红！

这都是张嘉哲跑步一直都听到的问题。相信很多跑者或多或少都遇到过这样的问题。对此，他说，“我喜欢跑步这件事，那么所有的问题都不是问题。”

这就是张嘉哲，一位36岁“高龄”还在追逐奥运梦想的跑者，希望他能够圆梦。

（马拉松助手）