资料图。

前两天，西湖区蒋村街道的工作人员赶来报喜，说杭州马拉松官方发布了一个成绩排行——今年杭马杭州女子第一名，叫邱建女，是蒋村街道的社工。

我查了下成绩，杭马全马42公里，她跑了3小时26分42秒。

这个成绩有多好？我完全不懂，去请教同事朱文科，他在杭州跑圈小有名气，是我眼里的跑步“大神”。

结果“大神”一开口，“啊啊啊，她41岁了，这个成绩那是相当厉害了。江湖人称‘阿女’，是个狠角色。”

为了减肥开始跑步

从此14年没有停脚

碰面，就在阿女上班的蒋村街道，她是社工，现在借调到蒋村物业，每天跟这一片的家长里短打交道。

她和我想象的阿女，有些不一样。个子小巧，讲话爽朗，一看就蛮有精神头，我忍不住问，“你好瘦啊，还不到100斤吧？”

阿女“哈哈哈”笑着说：“都说我看着像八九十斤，哪里哦，其实110斤，想不到吧！”阿女说，这是因为“一身精肉，没有肥肉。”

阿女也胖过。结婚前120多斤，生孩子时到了140斤，胖到了2006年，一狠心，“再胖下去不行了”，为了减肥，迈开了腿。

减肥，谁没经历过？道理，谁都懂，无非六个字，“管住嘴，迈开腿”，就看能坚持多久罢了。

2006年，阿女一迈开腿，就去爬了北高峰，一周起码两三趟，山上山下打个来回，爬了两年后，就去参加西湖越野赛了，第一次参赛，30公里下来，就拿了第八名！

“咦，我还不错哦！”一受鼓舞，阿女就再也没停下了。

一周，阿女差不多要跑个三四天，一跑就15公里起步，一个月下来差不多要跑300多公里。

今年大大小小的马拉松，她已经跑了33场，最近一次是千岛湖马拉松，她是女子组第四名。

从2006年至今，阿女已经跑了14年，在杭州跑圈里的名字也越来越响。

一跑就是14年阿女是怎么做到的

和阿女聊天，我大概问了她四五次，跑步说说容易，好多人比如我，好不容易鼓起勇气迈开腿，最多跑个七八天，一犯懒，一拖拉，就再也没有跑过了。

她到底是怎么做到，一跑就跑了14年？

阿女想了想说“跑习惯了，就真的习惯了，一天不跑，身子都不舒服，一定要跑一圈下来，才舒坦。”

见面那天，阿女凌晨5：00起床，5：30出门，骑车去了健身房，6：00健身房一开门，她是头一拨。

骑车就算是热身了，做五分钟拉伸运动，上跑步机，50分钟跑了12公里，再做跑后拉伸，7：15，结束。骑车回家，洗澡，吃早饭，8：20出门，8：30稳稳地坐进办公室，开始上班。

这是天气实在太冷时的操作，不冷的时候，就跑西溪湿地。

跑圈里很多人羡慕阿女，因为她的“跑步条件”实在太好了，阿女是老底子的西溪人，小时候就住在西溪湿地里，长大了搬了出来，也没搬远，离西溪湿地北门800米，西溪花园就是她的家，再隔壁就是她上班的地方。

5：00起床，从西溪湿地北门起步，沿着福堤，一路跑到西溪天堂，打个来回是7公里多，一个早上跑两个来回，15公里，结束回家。

15公里只是随便跑跑，心血来潮，她能跑二三十公里。20公里，就沿着西溪湿地跑外圈，从西溪路绕回来，刚好；30公里，那就从古荡一路跑去西溪谷，绕个大圈回来。

西溪湿地，是阿女从小长大的地方。小时候家里有田有鱼塘，春天挖笋，夏天采菱角，秋天摘柿子，冬天清鱼塘，跟着湿地里的时令过日子。现在呢，说洋气点，是跑过西溪的春夏秋冬，从不停歇。

想跟着阿女跑步

第一个门槛：一口气不停5公里

名气响了，来拜师的都有了，阿女说大概有30多个人了，同事、朋友、邻居，还有辗转托过来的都有，都想跟着她跑步。

“想跟着我跑，是有条件的哦。”

第一个门槛是一口气不停，跑完5公里，这是入门资格。阿女说，不要求快，但要求不能停，刚开始跑的话，从1公里开始慢慢跑、慢慢加，一般三个月可以做到。

达到第一个要求，阿女就认为，你是能跑步的。

第二个门槛，能一口气不停，跑完10公里，一般来说，又是三个月。

能跑过这一关了，阿女说，她可以陪跑，“有人陪着跑，更容易坚持”，一路陪跑，看能不能冲过15公里。

等过了15公里，“嘿嘿，可以试试看去跑半马了。”阿女说，可以试着一年参加两三次马拉松，找找冲刺的成就感。

来找阿女的“徒弟”们，好多都已经冲进了15公里，阿女说“很优秀”。

你要是有兴趣，也可以去拜师。每周二，就在西溪湿地北门，都有例跑，夏天就是早上，冬天就是晚上，阿女都会去。

几乎每个周末

阿女都在跑马拉松

离不开跑步的人，生活到底是怎么样的？阿女从柜子里拿出了四本“影集”，只不过里头不是照片，是她参加大大小小的马拉松，留下的获奖证书。

这几年，全国各大城市都在办马拉松。阿女说，省内她几乎都去，省外很少。她会算算，如果报名、交通、住宿费加在一起超过500元，就要好好考虑考虑。

离杭州近的话，就没烦恼了。比如青山湖，阿女说有时候几个跑友一约，大家凌晨起床，坐车去青山湖，沿湖一圈30公里跑完，再回来。

这个周末，阿女组团，已经有15个人报名，大家拼车去德清，也是跑步，跑完聚个餐，再一起回杭州，一个周末就开开心心过去了。

阿女41岁，儿子已经读大学了，就在杭州，周末很少回家，因为回了家，妈妈也去跑步了。阿女老公，在家附近开了家开锁店，这两年被阿女拉着也开始跑步，偶尔两个人一起跑西溪湿地，还会截屏发朋友圈，“夫唱妇随”。

（都市快报）