这几天因为疫情的缘故，广大网友们都躺在床上，稳坐家中为国家做贡献，但躺久了除了无聊，也不是件好事，大家还是应该来客厅遛遛弯，活动活动。

为此人民体育联合宝力豪出品《i动19》系列家庭健身教程，帮助大家足不出户也能锻炼身体， 更好地自我防护，抗击疫情。

今天为大家带来的是《下肢灵活》，请大家参照视频中教练的动作，结合自身情况，量力而行，避免运动损伤。

(责编：王雪纯、胡雪蓉)

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