不喝饮料喝足水 30天后你的身体会有怎样的改变？

不知道你们身边有没有那种以饮料代水的人，反正小轻有个朋友，一天不喝饮料就难受，而且出门逛街必喝奶茶，所以她的体型。。。你们可想而知喽~

如果你能做到每天不喝饮料，并且饮用充足的水，那么30天后，在不改变饮食结构的运动习惯的前提下，你的身体一定会发生这些变化。

1、创造力和表现力会得到提升

根据《人类神经科学杂志》报道，当你连续30天喝足水，你的大脑会反应更快。

这是因为大脑需要大量的氧气来有效地工作，而水是其中的一个重要来源。它能帮助你思考并帮助你集中注意力，它还能让你敏锐、聪明、反应快速。每天喝8到10杯水，能让你的认知能力提高30%。

2、延缓衰老

在《每日邮报》发表的一篇文章中，一位42岁的母亲在30天内喝足水，使自己看起来像年轻了10岁。

她从开始每天喝三升水，就克服了她长期以来的头痛和消化不良。只过了一个月，她的身体就完全发生改变，头痛和消化不良都解决了。

她说，完全不相信现在的自己，感觉像变了一个人似的。眼睛周围的阴影已经全部消失，皮肤也像自己年轻时的一样，现在觉得自己比以前瘦身体也更健康。所有的这些，只因为她做了一个改变，那就是每天喝足水。

3、免疫能力增强

水是更新人体各器官功能的催化剂，喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏能。这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等。

4、心脏变得更强健

《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究，发现每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝两杯以上的人少41%。

5、重塑骨骼

水可以帮助重建软骨关节减震器，使它平滑移动，减少关节损伤所引发的紧张，充足的水可以改善关节的灵活性。

6、有助减脂

刚开始每天喝足水，也许你的体重会增加，不过水作为天然食欲抑制剂，很快就会让你摄入更少的热量。

国外营养学会发言人Andrea N。 Giancoli硕士，认为餐前喝一杯或两杯水会自然的让你少吃，长期坚持可以做到控制体重。

别的我知道你们都没那么关心，就最后一条有助瘦身你们就说喜欢不喜欢？所以那些想瘦想美想要有充沛精力的人，不妨先把饮料戒掉，日常多喝水。既能省钱还能有助健康的一举两得美事，怎么能不去做呢~

本文转自 轻氧

[本文来自微信公众号“跑步心情”]