来源：北京青年报

在2019年11月17日的上海马拉松比赛上，一位当时已经怀孕8个月的孕妇选手黎莉莉曾经吸引了不少人的关注。2020年1月1日，北京青年报记者了解到，黎莉莉已经于近日生下了6斤3两重的女儿，目前母女身体状况都很不错。据黎莉莉介绍，在怀孕参加完马拉松比赛后，她仍旧保持运动的习惯，直到生产前，也会坚持每天快走。在黎莉莉看来，长期的马拉松训练对她的身体和心态都有很大的帮助，能让她顺利度过整个孕期。但黎莉莉同时也说，孕妇运动要根据自身情况来进行，要选择适合自己的方式。

怀孕跑马拉松跑者顺利产女

在2019年的最后一天，黎莉莉写下了过去一年的总结，除了在11月份以孕妇身份跑了一次全程马拉松外，黎莉莉也写到，在2019年12月25日，她收获了非常特别的礼物，一个6斤3两的女儿。

11月17日，当时已经怀孕8个月的40岁的黎莉莉历时5个多小时，完成了上海国际马拉松女子全程的比赛，曾引发不少关注。当时，有网友提出疑问称，孕妇能否完成这样高强度的比赛，以及比赛会不会对胎儿产生影响？

在12月25日，比赛后的一个多月，黎莉莉顺利生下了一个女婴。1月1日，黎莉莉对北青报记者说，此前的马拉松训练对她的生产起到了不小的帮助作用。“生孩子的过程也像是一个漫长的马拉松，需要很大的体力和耐力去支撑。”黎莉莉说，马拉松运动让她有了较好的体力积累，同时在生孩子的过程中，需要产妇配合助产士的要求，包括手臂和腿部肌肉的控制，以及配合自己的呼吸，如何呼吸以及控制肌肉，也让黎莉莉用到了之前跑拉松的技巧。

此外，黎莉莉说，跑马拉松时她在精神上有了非常重要的帮助。“马拉松是长距离耐力运动，对疼痛的忍受能力比没有经受训练的人要强一点，生产过程非常漫长，整个过程非常疼痛，这个时候需要很大的耐心去承受。马拉松给了我这种经验，让我有这个信念和准备，这个对整个过程是非常有帮助的。”黎莉莉说。

生产前还在坚持运动

据黎莉莉介绍，当时跑上海国际马拉松时，她已经怀孕8个月，而在比赛之后，她仍然保持着坚持运动的习惯。

“11月份还是如常跑步，达到了200公里左右。生孩子的时候是孕38周，在孕晚期的时候，体力确实有些不支，那个时候会用快走来代替跑步，基本上坚持5公里至10公里的快走，平时还会辅助骑自行车。进入12月份之后，运动方式就以快走和自行车为主。”黎莉莉介绍。

据了解，在怀孕之前，黎莉莉已经有约9年的跑步经验，所以有不断累积增强的体力和运动经验，也让黎莉莉对自己的身体状况有更好的了解。

黎莉莉对北青报记者说，怀孕后她会上相关孕妇课程，医生说孕期也要有适量的运动，对整个生产以及后续恢复会非常有帮助，“在运动过程中吸氧量增加，对宝宝也是好的。”黎莉莉说，整个孕期，她增重10公斤，生完后比较快速地就减少了5公斤，恢复情况比较好。

运动要适量 已经报名接下来的比赛

尽管运动对身体有非常大的好处，但黎莉莉也强调，要看每个人的身体条件适量运动，因为她有长期跑马拉松的经验，所以怀孕后也会坚持此前的运动习惯，但随着怀孕周期增加，运动量和强度都会有所降低。

“有的人会说会不会有人来模仿，但其实这个模仿难度太高了，不说孕妇，一些普通人可能也没办法跑完全程马拉松。所以，坚持运动是对的，但是方式上肯定要选择适合自己的。”黎莉莉说。

据介绍，黎莉莉和先生都是马拉松爱好者，平时业余生活中也会经常跑步，孩子出生之后现在还在身体恢复阶段。对于会不会让孩子也慢慢练习跑步，黎莉莉说，要看孩子以后的兴趣，如果有运动兴趣，也会注重让她从小多锻炼。

黎莉莉对北青报记者说，她现在的体重基本上恢复到和产前差不多，打算出了月子后就开始恢复训练。黎莉莉说，她已经报名参加3月份的重庆马拉松赛以及4月份的波士顿马拉松赛，期待在接下来的比赛中也有更好的表现。

文/北京青年报记者 郭琳琳

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