原标题：《你好生活》送给在奋斗路上的你：愿你可以勤麋余劳，心有余闲

　　现在越来越多的青年人，为了更好的生活，不断追求效率和生产力，恨不得把一分钟掰成两分钟用，但他们为了生活疲于奔命的时候，生活其实早已离他们远去了。近期，由央视网、中视电传联合承制，中央广播电视总台央视综艺频道、央视网联合出品的新青年生活分享节目《你好生活》，播出第三集“加油！新青年”，尼格买提、孙艺洲、董力以及飞行嘉宾钱枫、健身教练艾丽斯、资深女中医杜欣媛，这三五好友就在凡尘中放慢脚步，体味生活中的一粟一蔬一羹汤。

　　留点时间，锻炼身体，沐浴阳光

　　中国医师协会睡眠医学专业委员会数据显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠。“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人，现代睡眠危机越来越严重。

　　现在的青年人似乎被卷入一个时代的巨轮，太少人敢真正停下来晒太阳，生怕被周边的人甩得看不见车尾灯。记得张爱玲曾说过一种现象：“一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人”，这也许是一种极端，但是从一个层面反映出来很多优秀的年轻人，在工作当作的每个环节都尽力抓住机会，奋力向前，他们希望在这种速度的提升中，获得极大的成就感。但是正是由于这种奋力向前的姿态，紊乱的作息，焦虑的神经一直困扰着很多青年人，他们在每一个得以喘气的间隙里，让自己变成了一个总是瘫在沙发和床上的人。本期节目中，几位嘉宾就一起来跟年轻人讲讲健康的生活应该是怎么样的。早饭时分，尼格买提说：“有时候生活就容易知足，你吃一碗面，上面卧个荷包蛋，美好的一天开始了。”生活就是这样，当你速度放缓、欲望减少、简化人际，把时间留给爱的人、喜欢的事，那你就会快乐很多。另外钱枫在节目中说的：“健康的生活理念是平时可以吃好吃的，但是不要过量，运动要一直坚持下去。”作家村上春树每天清晨出门跑步，然后写作直至中午，下午学习，晚上社交。他每天都把自己规划得井井有条，每天坚持写作四小时以上并长达三十年不间断。所以，村上拥有的一切也都是他理应获得的。

　　去菜市场里走走，感受生活的烟火气

　　《不过一碗人间烟火》里写道，人生在世，无非“吃喝”二字。将生活嚼得有滋有味，把日子过得活色生香，往往靠的不是嘴巴，还要有一颗浸透人间烟火的心。

　　与这份烟火气密不可分的就属菜市场，汪曾祺就特别喜欢逛菜市场，他说：“到了一个新地方，有人爱逛百货公司，有人爱逛书店，我宁可去逛逛菜市。看看生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒，热热闹闹、挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。”就像节目中的他们，一起围观童年的爆米花，为晚上美食的诞生做准备不断甄选自然的精粹。从市场回去，每位嘉宾都在做一道关于豆腐的菜，尼格买提的黄金豆腐、孙艺洲的鱼头豆腐汤、董力的豆腐提拉米苏、钱枫的麻婆豆腐。他们都选择了最质朴的东西。当我们回归到最简单的诉求的时候，就很容易因为一菜一蔬一羹汤而满足感动，应季而生，不时不食可能就是最好的一种状态了。

　　米兰·昆德拉所说：要慢下来，因为自在有为的生活是急不得的。有时候，放缓脚步，并不意味着一定就会被赶超，我觉得这反而会让人走得更扎实，更能增加成功的可能性。有效率地做事，不放任拖延症，不要无事忙，常去锻炼甩掉你的赘肉，但一定要关心自己，每天给自己一定时间的松动，发呆也好，听音乐也好，快的生活让人有存在感，但在快中有一点慢才能保持你自己的动力。

　　但是，慢生活并不是懒散、拖拉和逃避。这里的慢，并不是速度上的绝对慢，而是让人们在生活中找到一种平衡，学会张弛有度，劳逸结合。就像节目里说到的，生活的快乐多源于愿望和能力的平衡，你能找到这个平衡点吗？

　　下一期，节目又将迎来哪位飞行嘉宾？尼格买提、孙艺洲、董力又将带着观众完成哪些生活探索？答案尽在中央广播电视总台央视网每周二17:18全终端上线，央视综艺频道每周三晚9点半档播出的《你好生活》！

(责编：燕帅、宋心蕊)