前脚刚送走林志玲婚讯，窦骁就来秀恩爱来了，

说到娱乐圈让人最羡慕的地方，莫过于喜欢的男性爱豆秀恩爱了，前段时间，林志玲公布了自己的婚讯之后，很多粉丝纷纷表示祝福，近日，窦骁晒出了自己与女朋友的度假照，女朋友骑在他肩膀上的画面，让粉丝由衷感觉窦骁真是男友力爆棚。

因为一部《山楂树之恋》电影而迅速成名的窦骁，最近几年一直都在忙着拍戏，忙着为粉丝贡献出好作品，让粉丝不禁为他的身体担忧。

但是窦骁自己心里很清楚身体健康的重要性，所以，即便是再繁忙的拍戏工作，他也会挤出一些时间来做体育运动的。

做体育运动时，最开心的地方莫过于可以和三五好友一起运动了，窦骁经常和朋友一起做运动，身材早以非常有型。

经常有小伙伴给小练私信，说自己已经很久没有做运动了，身体会不会存在潜在性的问题，这一点对于大多数人来说，肯定是会有的，但是如果你的身体本身素质很好的话，身体会自行调整，但如果不好的话，身体就会向你“敲警钟”，但这时再做运动已为时已晚，所以，平时还是要经常做运动的。

体式一：冲刺式变式

冲刺式和骑马式为同一个体式，名字不同而已，这个体式对于上半身的锻炼比较自由，所以，上半身的可塑性非常强。

体式要点：下半身常规版本的冲刺式一样，我们需要利用左腿小腿和右腿脚掌撑住身体，最后上半身后弯，双臂背在身后，向下垂放。

体式二：人面狮身式

不同于上犬式的体式功效，人面狮身式比较柔和，它对腹肌的拉伸效果并不是很强，所以，这是一个很好的舒放身体的体式。

体式要点：身体放轻松，平趴在地面上，接下来的动作也很简单，双臂弯曲，双手手肘撑地，将上半身微微撑起。

体式三：单腿下犬式

锻炼下犬式将单腿向上伸展起来，这种锻炼方式已经非常普遍了，这种锻炼方式对双臂、腹肌、双腿都很有功效。

体式要点：当双脚平稳的站在地上之后，我们就要向前弯曲上半身了，利用双臂把上半身撑起，稳定住整身之后，将单腿向上抬起。

体式四：轮式

现在让我们来锻炼一个经典的瑜伽体式吧，没错，就是轮式体式，让我们利用这个体式来加强腹部肌肉的拉伸。

体式要点：很多小伙伴为了让腹肌得到更强的拉伸，只顾着腰腹发力，而忽略了四肢支撑身体的重要性，这就是为什么你练习没几秒就失去平衡的原因。

体式五：舞蹈式

今天的瑜伽锻炼，让我们来用舞蹈式来结束，虽然这个体式我们已练习数遍，但是为了腹部肌肉更有型，这个体式还是要练习的。

体式要点：身体要留一条腿作为支撑身体的支柱，然后另一条腿跟着上半身开始弯曲，左腿抓住向上弯曲的左腿，右臂自然下垂。

在现如今上班族繁忙的工作中，按时按量做体育运动似乎早已变成了一种奢望，人们都在忙着让自己变优秀，变完美，但殊不知，其实如果我们身体素质不好的话，不经常做体育运动的话，根本称不上优秀，所以，想要自己更优秀，体育运动是必须要做的哦。

小练点评：看到窦骁和女朋友一起去度假，给女朋友系鞋带，让女朋友骑在脖子上的样子，你是不是非常羡慕呢？身为男生的你，肯定想要成为窦骁这种男友力爆棚的男生，但这需要强健的身体做支撑，所以，想要身材变好，体育运动不能少。#清风计划# #运动课代表#