双子村攻略瞄准目标抓细节以赛带练找感觉

 
 

　　为期3天的2018国际泳联游泳世界杯北京站比赛于11月4日在国家游泳中心“水立方”落幕。本站是游泳世界杯系列赛的第五站，吸引了来自27个国家和地区的244名运动员参加。为了备战12月将在浙江杭州举行的第十四届国际泳联世界游泳锦标赛（以下简称短池游泳世锦赛），中国游泳队派出了41人参赛，目的是以赛带练，查找问题。

　　本站赛事是短池比赛，对平时训练和比赛以长池为主的选手来说，比赛节奏和技巧都有不同。本站比赛中国队成绩不俗：一项亚洲纪录和三项全国纪录被打破，多位选手刷新个人最好成绩。

　　徐嘉余独揽三金

　　孙杨外训缺阵，徐嘉余成了本站比赛备受关注的中国选手。他报名了男子50米仰泳、200米仰泳和200米自由泳3个个人项目，并参加了男女混合4×50米混合泳接力比赛。

　　徐嘉余每次出场都能获得全场观众的助威声，他也用实力证明了自己：男子200米仰泳以1分49秒08的成绩夺冠并创造了全国纪录；50米仰泳以22秒70的成绩夺冠，不仅打破了自己保持的全国纪录，还刷新了日本选手古贺淳也保持的亚洲纪录。

　　徐嘉余还在男子200米自由泳中拿到一枚铜牌。3天4场决赛，最后一个比赛日，徐嘉余连比两场。游完200米自由泳后又出征男女混合4×50米混合泳接力比赛。

　　“成绩主要跟坚持训练有关，没有给自己放假。”用徐嘉余的话来说，这次的成绩是水到渠成的结果。

　　为了在杭州短池世锦赛这个“家门口”的比赛上展现自己的实力，雅加达亚运会结束后，徐嘉余几乎没有进行调整和放松，而是和主管教练徐国义一起前往澳大利亚进行特训。训练的一个重要内容就是针对短池比赛进行技术上的打磨，如转身、到边和水下腿动作。

　　除了在训练中精益求精，徐嘉余还特别注重细节。2016年温莎短池世锦赛50米仰泳决赛，没有处理好转身这个细节，让徐嘉余无缘名次。他下决心这次不能让错误再发生。

　　“在比赛中专注于细节才能有好结果。”这也是教练徐国义反复强调的话。“虽然我们心里都清楚，但比赛前徐指导还是会把每个细节都从头到尾嘱咐一遍”，徐嘉余说，“希望通过比赛，找出最适合自己的方式，然后在比赛中进行实践，为东京奥运会做准备。”

　　转身技术成关键

　　25米短池比赛，选手转身的次数增加了，比赛的节奏更快，对选手出发、转身、到边和水下腿动作等技术要求更高。多位选手在赛后表示，转身问题成为影响成绩的关键。

　　女子50米仰泳是中国队的优势项目，喀山世锦赛冠军傅园慧和今年在亚运会上打破该项目（长池）世界纪录的刘湘都报了名。傅园慧以预赛第一名的成绩晋级，但在决赛中没处理好转身问题，最终以26秒33获得银牌，刘湘获得第四名。

　　“转身是个问题，如果能改善的话，对于长池的100米仰泳也会有很大的帮助”，傅园慧说，“如果转身练得好，会比训练增强游速要简单很多，我还要注意更多细节。”

　　刘湘则表示，自亚运会结束后自己的状态还没有完全恢复，在比赛中体能还有所欠缺。此外，转身时少划了一次手，导致速度变慢，影响了成绩。

　　短池比赛如何把握节奏，做好转身及潜泳腿动作是获胜的关键之一。汪顺在美国训练期间，重点解决了转身在内的细节问题。“我的转身比较好，有一定优势，心理上就不会觉得累。”本站比赛他以1分52秒08的成绩夺得男子200米混合泳金牌。

　　通过比赛检验训练成果，并在比赛中查缺补漏是运动员需要认真对待的功课。以赛带练，找感觉、抓细节，不仅是为了取得短池赛的好成绩，更是为了自我提升，为大赛做好准备。

　　全力备战世锦赛

　　本站比赛除了徐嘉余表现抢眼之外，不少中国选手的成绩也值得肯定。

　　在自由泳项目上，李冰洁以3分59秒20的成绩夺得女子400米自由泳金牌，并在200米自由泳上刷新个人最好成绩；朱梦惠虽然只获得了女子50米自由泳第五名，但24秒04的成绩距全国纪录只差0.04秒；季新杰获得了男子400米自由泳金牌、200米自由泳和1500米自由泳的银牌，在短中长距离项目上都具备一定的实力。

　　蝶泳方面，李朱濠获得男子100米和200米蝶泳两枚金牌，200米蝶泳1分51秒94的成绩接近自己保持的全国纪录；张雨霏获得女子100米、200米蝶泳银牌和50米蝶泳铜牌。蛙泳方面，闫子贝以57秒01获得男子100米蛙泳银牌， 50米蛙泳26秒40的成绩接近全国纪录。