来自 国际 2019-12-06 13:28 的文章

跟拍韩国200斤宅女的一天:你以为的自律,99%都


​01

韩国一档节目组,曾跟拍过一位36岁宅女金世恩的一天。

她并不是从小肥胖,而是结婚后身材逐渐走样,最重的时候达到了94公斤。

由于肥胖,丈夫开始嫌弃她,最后甚至提出了离婚。

日常生活中,她也因为身材而备受歧视:

坐地铁的时候,没人想要坐在她的旁边;

坐电梯的时候,常常她一上去就发出了超重的警报声。

​为了减肥,金世恩尝试了各种方法:减肥药、减肥食谱......却没有一次能成功。

​她向节目组哭诉:“我已经很自律了,但我就是个连喝水都会胖的人,怎么办?

于是,节目组在她家里安装了摄像机,并安排人24小时跟拍她,为的就是找出她瘦不下来的原因。

早上,金世恩的第一顿早餐是麦片和牛奶,看上去营养又健康。

​然而......边看电视边吃早餐的她,转眼就给自己倒了第二碗、第三碗。

​后来,她甚至把整盒牛奶和整袋麦片都拿到床边,一口气全吃掉了。

​别人一星期的早餐份额,她用一顿就吃完了。

没过多久,她又拿出了5个地瓜,轻轻松松地接连吞下。

​大概是觉得有一点撑,她躺在床上,开始做抬腿运动。

但是,运动了还不到一分钟,她又拿出了减肥零食——坚果,一颗接一颗地吃了起来。

​短短一个早上,她已经吃下了近4000大卡的食物。

下午,金世恩来到了卖包包的卖场,开始了售货员的工作。

上班时间的她嘴也没闲着,拿出了鸡蛋,一口气连吃了9个......

​中途,同事邀请她一起去吃饭,她也没能抵挡住美食的诱惑,又饱餐了一顿。

​快下班的时候,金世恩甚至又跑去便利店,买了几根巧克力棒。

​节目组统计,她这一天摄入的卡路里,高达6000大卡,是普通成年女性的3倍。

她自己却很疑惑:麦片、牛奶、地瓜、坚果、鸡蛋,我吃的都是减肥食品,为什么还会胖?

看了这位韩国200斤宅女的一天,我才知道:

伪自律,比不自律甚至更可怕。

一个人如果不自律,他可能会意识到自己身上的惰性,并寻求改变;

但如果一个人深陷于伪自律,那么他会觉得自己已经尽力了,一切都是外界的过错。

02

和伪自律同样可怕的,就是鼓吹过度自律。

最近刚发新歌的邓紫棋,在一次采访中自曝:为了减肥,她曾陷入过情绪化饮食。

​被嘲笑大腿粗、五五分身材后,她每天都生活在自我怀疑里。

为了快速瘦下来,她甚至三天不吃饭,只喝水。

第四天实在饿得受不了,狂吃了16个番茄。

第五天又觉得罪恶感爆棚,又开始绝食。

这种状态持续了大概有两三年,最终把自己的情绪和身体都给搞垮了。

她开始反思:“如果你努力想做一个正常人,就说明你不正常了”。

幸运的是,现在的她已经学会了与自己和解,不在过度自律中自我挣扎。

她可以在走红毯前啃一顿炸鸡,也懂得过滤掉那些过于苛刻的声音。

​这个时代,太多人都陷入了一种无以言状的焦虑之中,鼓吹的都是极度自律的做法:

比如,杨幂一次只吃一根米线;

​马思纯一天只吃一顿饭,续命靠藿香正气水;

​何炅为了工作只睡3个小时就够了;

​大S连续三周每天只吃1根香蕉,为了瘦手臂,把自己的胳膊弄成青一块紫一块;

​刘诗诗5年没吃过主食......

​而错误的模仿,导致了许多人透支了自己的生命:

有人因减肥患上了厌食症、抑郁症,有人则因熬夜工作而患上了一系列后遗症。

太多年轻人,被伪自律和过度自律给害惨了。

03

真正的自律,其实是一种深入骨髓的习惯。

前几天,51岁的“小龙女”李若彤在网上晒出了她的近照。

​照片中的她,穿着运动内衣,紧致的身材没有一丝赘肉,腰上的马甲线格外抢眼。

扎着马尾辫的她,面容也与从前没有太大改变,肤若凝脂,脸上满满的胶原蛋白。

而这一切,归功于她几十年如一日的自律习惯。

她曾说,自己的好身材不靠节食,靠的是健身。

​当年开始健身就是为了能吃更多,朱古力、蛋卷、蛋挞......这些她统统爱吃。

所以,为了能心安理得地吃,她将健身变成了一种喜爱、习惯。

一星期可以健身7天,最少保持在一星期3天。

从热身到最后拉筋,每次不少于2小时。

正是这些自律到极致的习惯,让她达到了别人望尘莫及的高度。

真正的自律,其实是一种根植于内心的生活方式。

它早已融入自律者的血液,让他们一天天变得更加完善。

04

真正的自律,更是一种发自内心的甘愿。

一次世界杯上,C罗的前队友说了这样一件事:

“如果C罗邀请你到他家吃饭,一定要果断拒绝。

因为你吃完饭后,还得陪他训练。

那一次,他邀请我去他家吃饭,结果桌上只有沙拉、白煮鸡肉和水。

我想着后面会有其他好菜,结果没有。

吃完不久,他就让我陪他练球,接着又让我跟他去游泳池游泳,然后又把我拉进了桑拿房......

他就是一台机器,永远都在不停地训练。”

​C罗就是一个自律狂魔,即使他的年纪早已过了职业运动员的巅峰,但仍保持着高度自律。

他只吃高蛋白食物,避免含糖食品,偶尔吃上几片烤鳕鱼就已经是放纵了。

他每天晚上不会超过11点就寝,睡眠时间至少要保持在10小时以上。

他保持着每周3天、每次4小时的高强度训练,总是提前来,最晚离开。

看到他,我才明白:对有些人来说,自律是一种由内而外的自发性行为,一切的坚持都是因为甘愿。

就像那句话所说:“低级的欲望通过放纵就可获得,高级的欲望通过自律方可活得,顶级的欲望通过煎熬才可获得。

你放纵口腹之欲,每天吃饱混天黑,躺在沙发上刷短视频,确实很舒服。

但这种快乐稍纵即逝,浑浑噩噩,会在不知不觉中消磨掉你向上的动力。

而高级的欲望,需要的是你发自内心地想要完成某件事,需要你持之以恒的专注、屏蔽掉各种诱惑。

自律的人,因为能看到长远价值,而选择牺牲部分的短期价值,延迟满足,从而更能掌控自己的人生。

北野武也说,虽然辛苦,我还是会选择那种滚烫的人生。

希望我们,能抛弃错误的自律方式,让自律变成一种深入骨髓的习惯。

共勉。

​作者:小椰子,人生必须活得swag一点。