新冠肺炎疫情的爆发对人们的生活、工作和学习带来了许多消极影响，也给大众带来了严重的心理负担，如焦虑和恐惧等。这种恐慌心理不但会对我们的身心有害，还会助长谣言的滋生，完全没有必要。我们应该认识到，新型冠状病毒肺炎做为一种急性感染性疾病，虽然可怕，但是可防可控，关健是要积极主动做好个人防护，远离传染源，切断传播途径。

恐慌心态会传染，易导致人们出现心理问题。随着新冠肺炎疫情的发展，有一些人会出现恐慌心理，面对每天更新的疫情数据，他们整日处在焦虑、恐惧、易怒等负面情绪中，他们不敢出门、盲目消毒。这种心理，会导致人的认知功能减退，判断力和应对能力下降，一些人因过度的紧张焦虑，恐惧不安，导致情绪失控甚至出现不理智的行为；而又因为应对失当，导致更加不利于自己的严重的后果，从而产生恶性循环。

恐慌心态会导致人们信谣传谣，对疫情防控工作产生不利影响。疫情在发展，确诊病例人数不断上升，宅在家中的我们每天不知不觉就被带入铺天盖地的各种疫情信息里，对疫情的恐慌心理很容易让我们不去分辨信息的真伪，甚至成为谣言的“传播者”，这对疫情的防控是非常不利的。所以，在这一非常时期，我们更需要理性思考，面对疫情要有科学的态度，要学会去选择，适当与不良信息“隔离”，避免被过载的负面信息淹没，失去对有效信息的辨识力。应积极主动从官方渠道了解疫情的发展趋势，不过分关注负面报道，不轻信小道消息及传言，对于不实消息要做到不信谣，不传播，以免引起不必要的恐慌。

长期处于恐慌心态中会导致人们免疫力下降，对身体健康不利。当不良的情绪如焦虑、恐惧到一定程度，在生理上会影响到神经-内分泌系统、神经-免疫系统的功能，导致神经内分泌系统、植物神经功能系统以及免疫系统的紊乱，从而出现诸如心慌、气短、乏力、胃肠功能失调、头痛等症状，有些症状甚至类似轻症的新型冠状病毒感染的肺炎的症状。

当我们发现自己被焦虑、恐慌等负面情绪包围时，一定要学会运用一些心理自助方法及时进行自我调节，比如，向家人、好友倾诉；通过看电影、阅读、绘画、等方式转移注意力等。我们要对党中央和人民政府有信心，要对现在的医疗水平有信心，有党中央和市委市政府的坚强领导，有医务人员的积极努力，有全国人民的不懈奋斗，相信我们在不久的将来，一定会取得抗击疫情的胜利！

文/王娜

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