蒸桑拿真有排毒减肥效果吗？日本专家这么说

桑拿房（日本网站“日刊现代”）

海外网2月14日电 我们都听过蒸桑拿对健康有好处的说法，还有人称桑拿不仅能改善血液流动，还能起到排毒、减肥等许多功效。这些说法是否真有科学依据呢？日本《读卖新闻》健康频道就此问题采访了相关领域专家，让我们来一探究竟。

问：有人说蒸桑拿可以让体内毒素随汗水一起排出，感觉畅快淋漓，这种说法对吗？

答：蒸桑拿确实对健康有益。但是说它有排毒效果是大错特错了，实际上蒸桑拿时排出的汗大部分都是水分。

问：蒸桑拿是否会改善血液循环？

答：蒸桑拿确实能让身体变暖，改善血液循环，增强肾脏和肝脏功能。在桑拿的发祥地芬兰有这样一项研究，对大约2300名中年男子进行了为期20年的追踪调研。结果发现，越常蒸桑拿的人，其患心肌梗塞等疾病的危险就越低。

日本将开设“帐篷房桑拿”（佐贺新闻）

问：蒸桑拿能减肥吗？

答：蒸桑拿能促进新陈代谢，从而间接有利于减肥。

问：蒸桑拿的时间多久比较合适？

答：100度的话5分钟，80度的话10分钟左右比较好。时间再短一些也没关系，切记不要和他人比较忍耐度。

问：蒸完桑拿后来一个冷水浴很舒爽，这种做法是对的吗？

答：冷却温热的身体能让血管收缩。血管像泵一样放松，从而起到缓解疲劳、缓解肌肉酸痛的效果。这叫做“冷热交替浴”。

但是如果温度变化过快，身体会承受不住。我们要让身体慢慢地适应温度变化。比如，在蒸桑拿之前先泡澡，进入桑拿室后先从温度低的“下层”开始蒸。

蒸完桑拿后，用温水冲澡或者在露天环境感受户外空气都有很好的效果。如果要洗冷水浴的话，要先用水打湿身体再继续。

日媒整理的蒸桑拿注意事项（读卖新闻）

问：桑拿后喝啤酒是件美事，这个做法是对的吗？

答：蒸桑拿会使人体排出约500毫升左右的汗水，而喝啤酒又有利尿作用，将造成水分流失。因此一定不能忘记补充水分。

问：除了日本，别的国家也有蒸桑拿的习惯吗？

答：芬兰的人口总数约为550万人，其中有约300万人常蒸桑拿。在芬兰，桑拿是类似澡堂一类的社交场所。芬兰人均寿命为81.43岁（2017年），是远远超过日本人均寿命的长寿国。在幸福度排名中，芬兰也是世界第一的。请大家通过蒸桑拿变得幸福吧。

注：采访回答来自日本东京都市大学教授早坂信哉、芬兰驻日本大使馆参赞马库斯·科科。（海外网/王珊宁 实习编译/张素慧）

（）